Зимой организм нуждается в дополнительных питательных веществах, чтобы чувствовать себя сильными и здоровыми. Кроме фруктов, через которые получают такие витамины, орехи также очень полезны для употребления в пищу. Они дают нам энергию и поддерживают иммунную систему.

Бразильский орех является частью большого семейства орехов. Исходя из южноамериканской страны несколько лет назад это было не так популярно в нашей стране. Питательные вещества в нем делают его здоровой пищей для многих людей. Она полна витаминов, минералов, углеводов, клетчатки.

100 г бразильские орехи в 1917 мг селена, 376 мг магния, 725 мг фосфора, 180 мг кальция, 5,73 витамина Е, 4,2 мг цинка, 2,43 мг железа, 656 ккал, 14,32 г белка, 12 , 27 г углеводов, 66,43 грамма жира.

Несмотря на более высокую цену, бразильские орехи потребляются в любое время года и может заменить многие пищевые добавки. Вот 7 основных преимуществ этого вида орехов:

Одним из наиболее полезных аспектов бразильских орехов в том, что забота о здоровье сердца. Это происходит из-за большого количества ненасыщенных жиров и омега-3 жирных кислот. Это включает в себя олеиновую кислоту и пальмитолеиновая кислоту. Эти ненасыщенные жиры связаны с балансировкой холестерина тела и улучшения здоровья сердца в первую очередь за счет ликвидации опасных омега-6 жирных кислот из организма и сердечно-сосудистой системы. Хотя их способность сбалансировать уровень холестерина может помочь предотвратить атеросклероз, сердечные приступы и инсульты, мы не можем игнорировать наличие большого количества опасных насыщенных жиров в бразильских орехах. Кроме того, они калорийные и рекомендуемое потребление в день должен быть до 6 орехов.